金フレ 復習 1月TOEIC 申し込み完了

ストレッチ 3s 腹筋 5s

金フレ 復習

腕 前 10k 4s 5k 1s 腕 後 15k 1s 12k 3s サイドレイズ 5k 4s 背中 10k 4s ベンチプレス 60k 2s 50k 2s

金フ 200 復習 リスニング 1 復習

リズムとバランス １週間ごとに一、二回リズム、バランスが崩れる日がある。 今日、それを自覚した。 崩れる日は大抵が三限の日だ。 いつもより早く家に帰って気づけば、 布団で寝ており、６時になっていたりする。 夕方寝ているから夜、寝付けずリズムがみ…

金フレ 200 復習 公式 リスニング 復習 1000問 復習

スクワット 70-4 ベンチプレス 50-5 背中 10-5

スクワット 4s 背中 4s 腹筋 3s

サイクリング

4kmランニング

習慣というものには、時にはチューニングが必要であると最近気づいた。 というわけで、チューニング。 朝４時起床 夜スマホは使用禁止 娯楽は読書オンリー ６時には登校 夕方は運動、毎日運動 18時-20時図書館または教室勉強 なるべく自宅にはいないように …

0 そろそろテストが始まる だがやらないという選択肢はない もう一度初心に戻ろう

0 最近なかだるみが始まっている 自分の状況を客観的にみることは大切だ。 続けなくては何もやっていないのと同じだ

スクワット 4s 太もも 前 4s 背筋 4s 腹筋 3s

金フレ 200 復習 特急 2 復習 1000問 10p 復習 公式 test 1 part 3 3 復習

プッシュアップ 4s 腹筋 1s そうりゅう

金フレ 200 復習 特急 3 復習 1000問 10p 復習 公式 test 1 part 3 復習

風邪

風邪

風邪

金フレ 200 復習

風邪の治療のためまとめてかく 公園とれ エルゴ

スクワット 4s 足 前 4s 足 後 4s アダクション 4s ふくらはぎ 4s 腹筋 5s

金フレ 200 復習 特急 3 復習 公式 test1 part 3 復習 1000問 10p 復習

プッシュアップ 3s

できないはない どうすればできるかを考える癖をつける 足が動かないなら、手を動かす。 手が動かないなら、口を動かす。 疲れているとき、夜、行動できるように なるべく無駄な時間を減らす 場の力を使う

エルゴ ベンチ2s

金フレ 200 復習 特急 2 復習