スクワット 4s 足 前 4s 足 後 4s アダクション 4s ふくらはぎ 4s 腹筋 5s
金フレ 200 復習 特急 3 復習 公式 test1 part 3 復習 1000問 10p 復習
プッシュアップ 3s
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